Les effets de la fatigue

Qu’est-ce que la fatigue ?

La fatigue est un état physiologique qui peut être physique ou mental.
La fatigue physique survient après un effort intense, physique ou intellectuel, de longue durée ou à la suite d’une période sans sommeil.
La fatigue et la phase de récupération qui s’ensuit est une composante normale, variable et subjective de notre quotidien. La sensation de fatigue et le moment où elle survient dépendent de la résistance physique de chacun.
La fatigue signale un déséquilibre entre l’énergie à fournir pour accomplir une tâche et l’énergie dont notre corps dispose. C’est par ce moyen que notre organisme se manifeste pour conserver son intégrité et se régénérer.

La fatigue se manifeste par des signes simples et faciles à repérer :

• bâillement
• perte de vigilance
• somnolence
• micro sommeil

Quels sont les effets de la fatigue sur notre vie et notre santé ?

Les manifestations de fatigue ont un effet direct sur nos activités quotidiennes :

• baisse de précision dans les gestes
• altération momentanée de la vue
• augmentation du temps de réponse nerveuse
• altération de la capacité d’analyse
• tendance à prendre des risques inconsidérés, allant jusqu’à l’accident
• augmentation de la nervosité et de l’irritabilité
• diminution des capacités physiques

Une fatigue répétée, non prise en compte, peut conduire à un épuisement extrême et une situation de détresse intense. Ce phénomène est appelé « burnout ».

Comment lutter contre la fatigue ?

Pour remédier à la fatigue, les remèdes sont simples :

• dormir en fonction de ses besoins et selon un rythme régulier
• privilégier les heures de sommeil prises avant minuit (plus réparatrices)
• manger sainement et privilégier les produits frais
• pratiquer une activité physique régulière pour compenser une fatigue mentale et améliorer la qualité du sommeil
• proscrire l’usage des écrans une heure avant de se coucher